О脚の予防や改善にストレッチが有効です！О脚改善の”簡単！ストレッチ”を紹介します
О脚の悩み解決
あなたもО脚で、お悩みですか？
あなたもО脚で、お悩みですか？О脚の原因って？
そもそもО脚になる原因は、なんなのでしょうか？それはほとんどが後天性だそうです。つまり生まれつきではない！ということです。原因がわかれば、改善策が考えられますね。早速、今からできる『О脚を直す方法』を紹介していきましょう。
まず、О脚になるおもな原因として、（１）片足立ち（２）猫背（３）内股歩き（４）膝の後ろを突っ張らせるように立つ（５）常にヒールの高い靴を履いている（６）ねじった関節に負担をかけてしまう横座り（７）成長期の過度な運動などが、あげられます。考えてみると、最後の「成長期の過度な運動」は今更ながら無理！という方も多いと思いますが、それ以外のことは、早速今から気をつければО脚を直せそうですね。まずは少しでもひざへの負担を減らして、これ以上О脚にならないように気をつけましょう。О脚になってしまうと、まずお腹が突き出たようになり、姿勢が乱れていきます。そしてこの悪い姿勢が身体の内部にまで影響し、やがて子宮を圧迫し生理痛を重くさせる原因となるのです。ですから、日頃からО脚を矯正して身体の歪みを治せば内蔵の圧迫する力を減少させて生理痛も軽くなっていくのです。
また、悪い姿勢は骨盤の歪みの原因にもなります。これが原因で体調を崩す女性も増えています。О脚は見た目が悪いだけでなく、О脚のままでいると体に余計な負担をかけてしまいますので、良いことはありません。
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ご存じですか？О脚の予防や改善にストレッチが有効です！
●ストレッチはО脚の予防や改善にとても有効な方法です。それもたまにやるのではなく、大切なのは毎日行なうことです。
さて、そのストレッチのやり方について説明します。まずは、お尻の筋肉を緩める方法です。（１）両方の手足を伸ばし真っ直ぐ仰向けになりましょう（２）そして頭と背中を床につけたまま片方の膝を立てます（３）このまま両手でひざを抱えてゆっくり胸に近づけていきます（４）１０秒間できたら、今度はもう片方ゆっくり１０秒間（５）毎日３セット。これならできそうですね。
●ボールを使ったエクササイズもО脚改善にはとても効果があります。体を適度に動かすことはО脚の改善にはもちろんですが、それだけでなく新陳代謝がよくなり、適度な筋肉がつくためにダイエット効果も得られるのです。（１）まず前を向いて真っ直ぐに立ちます（２）脚の間にボールを挟み（３）グ〜っと、力を入れて挟んだり、緩めたりしてみます。これは脚の筋肉を鍛えるストレッチ方法です。もし適当な大きさや堅さのボールがなければ、クッションや枕でもＯＫですよ。
まだまだあります！＜＜О脚を直すストレッチ体操＞＞
（１）まず、かかとがコブシ一個分開くようにして立ちます（２）脚を真っ直ぐに伸ばしたまま膝の皿の部分だけが外側を向くようにイメージして、脚を外側に回す感じで力を入れてみましょう（３）足の小指や内モモの部分が突っ張っている感じはありますか？それでＯＫですよО脚の原因のひとつに足の内側にある筋肉が弱まっってしまった事がかんがえられます。このストレッチによって筋肉を鍛えることができ改善が期待されます。
●もっと簡単なストレッチを紹介しますね。同じ姿勢をキープするだけのストレッチ方法ですよ（１）手は自然に下ろし真っ直ぐ立ちます（２）膝を軽く曲げます（３）このまま５秒間静止します（つらい姿勢になる必要はありません。顔は前を向いたままひざだけ曲げる感じです）（４）お尻の下を両手で支えてゆっくり前に突き出してみましょう（５）この姿勢で５秒間静止します。ここまで３セットでおしまいです。いかがですか？テレビをみながらできそうですね。とにかく何度もいいますが大切なことは、たまに行うのではなく毎日実践することです。そうすればあなたもО脚を改善して、綺麗な脚に変身できるかも・・・・♪
＜おまけ＞
あっ、そうそう。ご存じかもしれませんが、私たち人間は日本人でもアメリカ人でもみんな生まれた時は、О脚で生まれてくるのですよ。一般的には２歳位になると徐々にＯ脚は改善されていくといわれています。そして１０歳になるころ正常な脚の状態になっていくようです。でも、まれに赤ちゃんの頃に気が付かずに股関節脱臼を起こして、О脚のまま成長する方もいるようです。ですから丘ちゃんも生後３ヶ月位には定期検査で「股関節脱臼の検査」も受けるとよいですね。
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